ချစ်တင်းနောခြင်းမှ ရရှိလာမယ့် အံ့မခန်း ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ….

ချစ်တင်းနောခြင်းမှ ရရှိလာမယ့် အံ့မခန်း ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ….

ကိုယ်လှုပ်ရှားမှုနည်းပြီးကျန်းမာရေးပြသနာတွေရှိလာနိုင်တဲ့သူတွေအတွက်ကာမစပ်ယှက်တာကို ဆေးဝါးတစ်ခုသဖွယ် အသုံးပြုဖို့ဗြိတိန်အမျိုးသားကျန်းမာရေးဌာနမှ ညွှန်ကြားထားကြောင်း၊

ထိုညွှန်ကြားချက်ကို ဆရာဝန်တွေဆီ ပေးပို့ခဲ့တာဖြစ်ပြီး တစ်နေ့ ကို မိနစ်၃၀ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားဖို့လိုပေမယ့် အဲလိုမလုပ်နိုင်သူတွေဟာ ကာမစပ်ယှ-က်တာကို စိတ်ပါလက်ပါလုပ်ဖို့ လိုအပ်ကြောင်း

the Academy of Medical Royal Colleges မှ တာဝန်ရှိသူတစ်ဦးက၂၀၁၅ခုနှစ် နှစ်ဦးပိုင်းမှာdailymail.co.uk (ခေါ်) အင်တာနက်သတင်းလွှာမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

ချစ်တင်းနှောခြင်းအတွက် အောက်ဖော်ပြပါ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိစေမည်ဖြစ်ပါကြောင်းကိုလည်းအင်တာနက်သတင်းလွှာတစ်ခုဖြစ်သော International Health Digest မှာ ဖော်ပြ ထားပါတယ်။

(၁) ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။

The University of Münster မှ အာရုံကြောရောဂါရှာဖွေရေးသုတေသီများက ခေါင်းတခြမ်းကိုက် ဝေဒနာသည် အမျိုးသား၊အမျိုး သမီး အယောက် ၁၀၀၀ဖြင့်လေ့လာမှုများပြုခဲ့ရာ၊ထို လူနာ၏ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်က ဖို-မ ဆက်ဆံပြီးနောက် ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ သိသိသာသာ သက်သာလာတယ်လို့ဆိုပါတယ်။

(၂) နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်စေပါတယ်။

The BermanCenter(ခေါ်)အမျိုးသမီးများလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကျမ္မာရေးစင်တာမှ ဒါရိုက်တာ တစ်ဦးဖြစ်သူ Ms.Laura Berman ကအမျိုးသမီးများ အိပ်ယာမဝင်ခင် လိင်ကိစ္စပြီးမြောက်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုများပြေလျော့ကာတခဏအတွင်း အိပ်ပျော်သွားစေတယ် လို့ဆိုပါတယ်။

(၃) ကယ်လိုရီလောင်မြိုက်စေပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသူများအတွက် သတင်းကောင်းလေးပါ။မိနစ်၃၀ကြာ ချစ်တင်း ခင်းက ၁၄၄ ကယ်လိုရီ လောင်မြိုက် စေပြီး၊ မကြာခဏပွေ့ဖက်နမ်းရှုံ့ခြင်းက ၆၈ ကယ်လိုရီ လောင်မြိုက်စေကြောင်း Women’s Dayဂျာနယ်တစ်စောင်တွင် ဖော်ပြ ထားပါတယ်။

(၄) နှလုံးကျမ္မာစေပါတယ်။

ချစ်တင်းနှောခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊စိတ်ဖိစီးမှုများပြေပျောက်ပြီး ညဘက်အိပ်မောကျ ခြင်းစသည့်အကျိုးကျေးဇူးများရစေ၍နှလုံးကိုတစ်ဖက်တစ်လမ်းမှအားပြည့်စေတဲ့အတွက် နှလုံးကျမ္မာရေးကိုအထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။

(၅) ကြွက်သားများသန်မာစေပါတယ်။

နှလုံးကြွက်သားများကိုကောင်းကျိုးပြုကာ သက်လုံကောင်းစေရုံသာမက၊ ဖို-မ ဆက်ဆံခြင်းအနေအထားအရ ကြွက်သားများ အားစိုက်ထုတ်ရခြင်းကြောင့် ကြွက်သားများသန်မာစေပါတယ်။

(၆) နာကျင်မှုဝေဒနာများသက်သာစေပါတယ်။

ချစ်တင်းနှောချိန်မှာ oxytocin ဟော်မုန်းထွက်ရှိပါတယ်။ နာကျင်မှုသက်သာစေရန် ဦးနှောက်မှထုတ်ပေးသည့် ထိုဟော်မုန်း ေ
ကာင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ နာကျင်မှုဝေဒနာများကိုလျော့ပါးသွားပါတယ်။

(၇) ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးတက်မြင့်မားလာစေပါတယ်

The University of Pennsylvania မှ ဆေးသိပ္ပံပညာရှင်များက အနည်းဆုံးရက်သတ္တ ၁-ပတ်လျှင် ၁-ကြိမ် ချစ်တင်းနှောခြင်းက ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို၃၀ရာခိုင်နှုန်းမျှ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေတာကြောင့်အအေးမိ၊ တုပ်ကွေးစသည့်ရာသီကူးစက်ဖျားများ မဖြစ်စေနိုင်ဘူးလို့ဆိုပါတယ်။crd

ခ်စ္တင္းေနာျခင္းမွ ရရွိလာမယ့္ အံ့မခန္း က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား….

ကိုယ္လႈပ္ရွားမႈနည္းၿပီးက်န္းမာေရးျပသနာေတြရွိလာနိုင္တဲ့သူေတြအတြက္ကာမစပ္ယွက္တာကို ေဆးဝါးတစ္ခုသဖြယ္ အသုံးျပဳဖို႔ၿဗိတိန္အမ်ိဳးသားက်န္းမာေရးဌာနမွ ညႊန္ၾကားထားေၾကာင္း၊

ထိုညႊန္ၾကားခ်က္ကို ဆရာဝန္ေတြဆီ ေပးပို႔ခဲ့တာျဖစ္ၿပီး တစ္ေန႔ ကို မိနစ္၃၀ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားဖို႔လိုေပမယ့္ အဲလိုမလုပ္နိုင္သူေတြဟာ ကာမစပ္ယွ-က္တာကို စိတ္ပါလက္ပါလုပ္ဖို႔ လိုအပ္ေၾကာင္း

the Academy of Medical Royal Colleges မွ တာဝန္ရွိသူတစ္ဦးက၂၀၁၅ခုႏွစ္ ႏွစ္ဦးပိုင္းမွာdailymail.co.uk (ေခၚ) အင္တာနက္သတင္းလႊာမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းအတြက္ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ရရွိေစမည္ျဖစ္ပါေၾကာင္းကိုလည္းအင္တာနက္သတင္းလႊာတစ္ခုျဖစ္ေသာ International Health Digest မွာ ေဖာ္ၿပ ထားပါတယ္။

(၁) ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။

The University of Münster မွ အာ႐ုံေၾကာေရာဂါရွာေဖြေရးသုေတသီမ်ားက ေခါင္းတျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာသည္ အမ်ိဳးသား၊အမ်ိဳး သမီး အေယာက္ ၁၀၀၀ျဖင့္ေလ့လာမႈမ်ားျပဳခဲ့ရာ၊ထို လူနာ၏ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔က ဖို-မ ဆက္ဆံၿပီးေနာက္ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာ သိသိသာသာ သက္သာလာတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

(၂) ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

The BermanCenter(ေခၚ)အမ်ိဳးသမီးမ်ားလိင္ပိုင္းဆိုင္ရာက်မၼာေရးစင္တာမွ ဒါရိုက္တာ တစ္ဦးျဖစ္သူ Ms.Laura Berman ကအမ်ိဳးသမီးမ်ား အိပ္ယာမဝင္ခင္ လိင္ကိစၥၿပီးေျမာက္ျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေျပေလ်ာ့ကာတခဏအတြင္း အိပ္ေပ်ာ္သြားေစတယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။

(၃) ကယ္လိုရီေလာင္ၿမိဳက္ေစပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်လိုသူမ်ားအတြက္ သတင္းေကာင္းေလးပါ။မိနစ္၃၀ၾကာ ခ်စ္တင္း ခင္းက ၁၄၄ ကယ္လိုရီ ေလာင္ၿမိဳက္ ေစၿပီး၊ မၾကာခဏေပြ႕ဖက္နမ္းရႈံ႔ျခင္းက ၆၈ ကယ္လိုရီ ေလာင္ၿမိဳက္ေစေၾကာင္း Women’s Dayဂ်ာနယ္တစ္ေစာင္တြင္ ေဖာ္ၿပ ထားပါတယ္။

(၄) ႏွလုံးက်မၼာေစပါတယ္။

ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစျခင္း၊စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေျပေပ်ာက္ၿပီး ညဘက္အိပ္ေမာက် ျခင္းစသည့္အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားရေစ၍ႏွလုံးကိုတစ္ဖက္တစ္လမ္းမွအားျပည့္ေစတဲ့အတြက္ ႏွလုံးက်မၼာေရးကိုအေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။

(၅) ႂကြက္သားမ်ားသန္မာေစပါတယ္။

ႏွလုံးႂကြက္သားမ်ားကိုေကာင္းက်ိဳးျပဳကာ သက္လုံေကာင္းေစ႐ုံသာမက၊ ဖို-မ ဆက္ဆံျခင္းအေနအထားအရ ႂကြက္သားမ်ား အားစိုက္ထုတ္ရျခင္းေၾကာင့္ ႂကြက္သားမ်ားသန္မာေစပါတယ္။

(၆) နာက်င္မႈေဝဒနာမ်ားသက္သာေစပါတယ္။

ခ်စ္တင္းေႏွာခ်ိန္မွာ oxytocin ေဟာ္မုန္းထြက္ရွိပါတယ္။ နာက်င္မႈသက္သာေစရန္ ဦးေႏွာက္မွထုတ္ေပးသည့္ ထိုေဟာ္မုန္း ေ
ကာင့္ခႏၶာကိုယ္ရွိ နာက်င္မႈေဝဒနာမ်ားကိုေလ်ာ့ပါးသြားပါတယ္။

(၇) ကိုယ္ခံစြမ္းအားတိုးတက္ျမင့္မားလာေစပါတယ္

The University of Pennsylvania မွ ေဆးသိပၸံပညာရွင္မ်ားက အနည္းဆုံးရက္သတၱ ၁-ပတ္လၽွင္ ၁-ႀကိမ္ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းက ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို၃၀ရာခိုင္ႏႈန္းမၽွ တိုးတက္ေကာင္းမြန္လာေစတာေၾကာင့္အေအးမိ၊ တုပ္ေကြးစသည့္ရာသီကူးစက္ဖ်ားမ်ား မျဖစ္ေစနိုင္ဘူးလို႔ဆိုပါတယ္။crd