ပုရိသတို့ မျက်လုံးထဲမှာ စွဲမြဲစေဖို့အတွက်……

ပုရိသတို့ မျက်လုံးထဲမှာ စွဲမြဲစေဖို့အတွက်……

ပုရိသတို့ မျက်လုံးထဲမှာ စွဲမြဲစေဖို့ တင်ပါးကြီးအောင်ပြုလုပ်နည်း…

မိန်းကလေး တွေရဲ့ အလှပအပဟာ ရုပ်ရည်ကလေးတစ်ခုတည်းနဲ့ မပြည့်စုံပါဘူး။

ရှိုက်ဖိုကြီးငယ် အသွယ်သွယ်-ဆိုတာလိုပဲ ဖုသင့်တဲ့နေရာ ဖု၊ ဖောင်းသင့်တဲ့ နေရာ ဖောင်းရပါတယ်။

အခု ဖော်ပြမှာကတော့ အမျိုးသမီးတို့ ဘဝမှာ အရေးပါလှတဲ့ တင်ပါးအလှအကြောင်းပါ။

ဒီတော့ ပုရိသတို့ မျက်လုံးထဲမှာ စွဲမြဲစေဖို့ တင်ပါးသေးငယ်လှတဲ့ အမျိုးသမီးတွေအအတွက် တင်ပါးကြီးအောင်လုပ်နည်း (၃)မျိုးကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

(၁) ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများ

(က) လမ်းလျှောက်ပုံကို ပြောင်းလဲပါ- လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ပုခုံးသားတွေကို နောက်ကို အနည်းငယ်ကော့ပါ၊ ရင်ကိုလည်း မသိမသာ ကော့ပါ။

ဒီနည်းဟာ တင်ပါးကြွက်သားတွေကို အားကောင်းစေတဲ့ နည်းဖြစ်ပါတယ်။

လမ်းလျှောက်တဲ့အခါမှာ လှမ်းတဲ့ခြေထောက်နဲ့ ကျန်တဲ့ခြေထောက်ဟာ ဖြစ်နိုင်သမျှ မျဉ်းတစ်ကြောင်းတည်း ညီပါစေ။

မော်ဒယ်တွေCat-walk လျှောက်တဲ့ပုံစံပါဘဲ။

(ခ) တင်ပါးကြွက်သားအတွက် လေ့ကျင့်ပါ- တင်ပါးကြွက်သားတွေအတွက် အကောင်းဆုံးနည်းကတော့ စောင့်ကြောင့်ထိုင်ခြင်း၊

ရှေ့သို့ ခြေကို ဆက်ကနဲလှမ်းပြီး နောက်ခြေထောက်ကို ကွေးညွှတ်ခြင်း၊ ခြေထောက်နာက်ပြန် ကန်ခြင်း(သို့) နောက်ကို လွှဲခြင်း-တို့ ဖြစ်ပါတယ်။

(ဂ) လူကို ပတ်လက်အနေအထားနဲ့ ခြေထောက်တွေကို အဖြောင့်အနေအထားအတိုင်း မတင်ခြင်း၊

ထို ပတ်လက်အနေအထားဖြင့်ပင် လက်နှစ်ဘက်ကို ဦးခေါင်းနောက့်စေမှာ ကပ်လျှက်၊ ဒူးတစ်ဖက်ကို ခပ်လှဲလှဲအနေအထား ထားကာအခြား ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ဝမ်းဗိုက်အထိ ကွေးညွှတ်ခြင်း၊ (ခြေနှစ်ချောင်း တစ်လှည့်ဆီလုပ်ပါ)

(ဃ) ရေကူးခြင်း၊ ဂျွမ်းဘားကစားခြင်း၊ ဘောလီဘောကစားခြင်း၊ မနှေးမမြန်ပြေးခြင်း-တို့ဟာလည်း တင်ပါးကြွက်သားတွေအတွက် ကောင်းပါတယ်။

(င) ဝိတ်ချပါ- ဝိတ်မချဘူးဆိုရင် တင်ပါးကို အဆီပိုတွေ စုသွားပါတယ်။

ဒီတော့ အစားအစာ ရှောင်ခြင်းထက်၊ အားကစားပုံမှန်လုပ်ရင် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပေးနိုင်ပါတယ်။

(၂) အဝတ်အစားကို ပြောင်းလဲပါ

(က) အဝတ်အစား ဝတ်တဲ့အခါ- ဘောင်းဘီဆိုရင်လည်း တင်ပါးကြွက်သားကို ကျစ်လစ်စေတဲ့၊ ပင်တင်ပေးနိုင်တဲ့ ဘောင်းဘီကို ဝတ်ပါ၊ နောက်မှာ အိတ်ကပ်နှစ်ခုပါတဲ့ ဘောင်းဘီမျိုးကို ရွေးချယ်ဝတ်ဆင်ပါ။

ဒါဟာ တင်ပါး ကို ရှိတဲ့အရွယ်အစားထက် ပိုကြီးတယ်လို့ ထင်ရစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ခါးသိမ်စေတဲ့ ဘောင်းဘီမျိုးလည်း ဝတ်ဆင်သင့်ပါတယ်။

ဒါကတော့ခါးအလှကိုပါ ထိန်းပေးပြီးသားဖြစ်ပြီး တင်ပါးရဲ့အလှကိုလည်း ပိုမိုပေါ်လွင်စေပါတယ်။

(ခ) ခါးအလှကို ဂရုစိုက်ပါ- ခါးတုတ်တဲ့ အမျိုးသမီး တွေဆိုလည်း ခါးသိမ်စေမယ့် ခါးသိမ်တယ်လို့ ယူစရစေနိုင်တဲ့ အဝတ်အစားမျိုးကို များများ ဝတ်ပါ။

ဥပမာ- ကြိုးစည်းဂါဝန်-လိုဟာမျိုးတွေဟာ သင့်တော်ပါတယ်။

(ဂ) ဒေါက်မြင့်ဖိနပ် ဝတ်ဆင်ပါ- ဒေါက်မြင့်ဖိနပ် ဝတ်ဆင်လိုက်တဲ့အခါ ခြေထောက်ကို ထောက်ထားသလို ဖြစ်တာကြောင့် တင်ပါးကြွက်သားတွေကို ပိုလှစေပါတယ်။crd

ပုရိသတို႔ မ်က္လုံးထဲမွာ စြဲျမဲေစဖို႔အတြက္……

ပုရိသတို႔ မ်က္လုံးထဲမွာ စြဲျမဲေစဖို႔ တင္ပါးႀကီးေအာင္ျပဳလုပ္နည္း…

မိန္းကေလး ေတြရဲ့ အလွပအပဟာ ႐ုပ္ရည္ကေလးတစ္ခုတည္းနဲ႔ မျပည့္စုံပါဘူး။

ရွိုက္ဖိုႀကီးငယ္ အသြယ္သြယ္-ဆိုတာလိုပဲ ဖုသင့္တဲ့ေနရာ ဖု၊ ေဖာင္းသင့္တဲ့ ေနရာ ေဖာင္းရပါတယ္။

အခု ေဖာ္ျပမွာကေတာ့ အမ်ိဳးသမီးတို႔ ဘဝမွာ အေရးပါလွတဲ့ တင္ပါးအလွအေၾကာင္းပါ။

ဒီေတာ့ ပုရိသတို႔ မ်က္လုံးထဲမွာ စြဲျမဲေစဖို႔ တင္ပါးေသးငယ္လွတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအအတြက္ တင္ပါးႀကီးေအာင္လုပ္နည္း (၃)မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ခႏၶာကိုယ္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

(က) လမ္းေလၽွာက္ပုံကို ေျပာင္းလဲပါ- လမ္းေလၽွာက္တဲ့အခါ ပုခုံးသားေတြကို ေနာက္ကို အနည္းငယ္ေကာ့ပါ၊ ရင္ကိုလည္း မသိမသာ ေကာ့ပါ။

ဒီနည္းဟာ တင္ပါးႂကြက္သားေတြကို အားေကာင္းေစတဲ့ နည္းျဖစ္ပါတယ္။

လမ္းေလၽွာက္တဲ့အခါမွာ လွမ္းတဲ့ေျခေထာက္နဲ႔ က်န္တဲ့ေျခေထာက္ဟာ ျဖစ္နိုင္သမၽွ မ်ဥ္းတစ္ေၾကာင္းတည္း ညီပါေစ။

ေမာ္ဒယ္ေတြCat-walk ေလၽွာက္တဲ့ပုံစံပါဘဲ။

(ခ) တင္ပါးႂကြက္သားအတြက္ ေလ့က်င့္ပါ- တင္ပါးႂကြက္သားေတြအတြက္ အေကာင္းဆုံးနည္းကေတာ့ ေစာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ျခင္း၊

ေရွ႕သို႔ ေျခကို ဆက္ကနဲလွမ္းၿပီး ေနာက္ေျခေထာက္ကို ေကြးညႊတ္ျခင္း၊ ေျခေထာက္နာက္ျပန္ ကန္ျခင္း(သို႔) ေနာက္ကို လႊဲျခင္း-တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

(ဂ) လူကို ပတ္လက္အေနအထားနဲ႔ ေျခေထာက္ေတြကို အေျဖာင့္အေနအထားအတိုင္း မတင္ျခင္း၊

ထို ပတ္လက္အေနအထားျဖင့္ပင္ လက္ႏွစ္ဘက္ကို ဦးေခါင္းေနာက့္ေစမွာ ကပ္လၽွက္၊ ဒူးတစ္ဖက္ကို ခပ္လွဲလွဲအေနအထား ထားကာအျခား ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို ဝမ္းဗိုက္အထိ ေကြးညႊတ္ျခင္း၊ (ေျခႏွစ္ေခ်ာင္း တစ္လွည့္ဆီလုပ္ပါ)

(ဃ) ေရကူးျခင္း၊ ဂၽြမ္းဘားကစားျခင္း၊ ေဘာလီေဘာကစားျခင္း၊ မေႏွးမျမန္ေျပးျခင္း-တို႔ဟာလည္း တင္ပါးႂကြက္သားေတြအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။

(င) ဝိတ္ခ်ပါ- ဝိတ္မခ်ဘူးဆိုရင္ တင္ပါးကို အဆီပိုေတြ စုသြားပါတယ္။

ဒီေတာ့ အစားအစာ ေရွာင္ျခင္းထက္၊ အားကစားပုံမွန္လုပ္ရင္ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးနိုင္ပါတယ္။

(၂) အဝတ္အစားကို ေျပာင္းလဲပါ

(က) အဝတ္အစား ဝတ္တဲ့အခါ- ေဘာင္းဘီဆိုရင္လည္း တင္ပါးႂကြက္သားကို က်စ္လစ္ေစတဲ့၊ ပင္တင္ေပးနိုင္တဲ့ ေဘာင္းဘီကို ဝတ္ပါ၊ ေနာက္မွာ အိတ္ကပ္ႏွစ္ခုပါတဲ့ ေဘာင္းဘီမ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္ဝတ္ဆင္ပါ။

ဒါဟာ တင္ပါး ကို ရွိတဲ့အရြယ္အစားထက္ ပိုႀကီးတယ္လို႔ ထင္ရေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခါးသိမ္ေစတဲ့ ေဘာင္းဘီမ်ိဳးလည္း ဝတ္ဆင္သင့္ပါတယ္။

ဒါကေတာ့ခါးအလွကိုပါ ထိန္းေပးၿပီးသားျဖစ္ၿပီး တင္ပါးရဲ့အလွကိုလည္း ပိုမိုေပၚလြင္ေစပါတယ္။

(ခ) ခါးအလွကို ဂ႐ုစိုက္ပါ- ခါးတုတ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီး ေတြဆိုလည္း ခါးသိမ္ေစမယ့္ ခါးသိမ္တယ္လို႔ ယူစရေစနိုင္တဲ့ အဝတ္အစားမ်ိဳးကို မ်ားမ်ား ဝတ္ပါ။

ဥပမာ- ႀကိဳးစည္းဂါဝန္-လိုဟာမ်ိဳးေတြဟာ သင့္ေတာ္ပါတယ္။

(ဂ) ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ ဝတ္ဆင္ပါ- ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ ဝတ္ဆင္လိုက္တဲ့အခါ ေျခေထာက္ကို ေထာက္ထားသလို ျဖစ္တာေၾကာင့္ တင္ပါးႂကြက္သားေတြကို ပိုလွေစပါတယ္။crd