ခါးေညာင္းတတ္တဲ့သူေတြနဲ႔ ဗိုက္ခ်ပ္ခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းမ်ား
အထိုင္မ်ားတဲ့သူေတြပဲျဖစ္ျဖစ္ ခါးေညာင္းတတ္တဲ့သူေတြပဲျဖစ္ျဖစ္ ဗိုက္ခ်ပ္ခ်င္တဲ့သူေတြပဲျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ေပးသင့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုပါပဲ။ အိမ္မွာလည္း လုပ္ရတာအဆင္ေျပၿပီး ေနရာသိပ္မေပးရတာမို႔ စာဖတ္သူတို႔လည္း အႀကိဳက္ေတြ႕ၾကမွာပါ။
၁။ အရင္ဆုံး ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကို ဆန႔္ၿပီးထိုင္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ညာဖက္ကေျခေထာက္ကို ဘယ္ဖက္ကိုျဖတ္ထားၿပီး ေခါင္းနဲ႔ ညာဖက္က ဒူးေခါင္းကိုထိေပးပါ။
အဲဒီအတိုင္း စကၠန႔္ ၂၀ ေလာက္ေနပါ။ ၿပီးရင္ ေနာက္တစ္ဖက္ေျပာင္းေပးပါ။ တစ္ဖက္ကို ၅ ႀကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။
၂။ အရင္ဆုံး ေျခေထာက္ကို ေခြၿပီးထိုင္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ညာဖက္ကေျခေထာက္ကို ညာဖက္လက္နဲ႔ မၿပီး ဘယ္ဖက္ေပါင္ကိုေက်ာ္ကာ ထားလိုက္ပါ။
ၿပီးရင္ ဘယ္ဖက္လက္ကို အေနာက္ဖက္မွာ ခ်ထားၿပီး ေခါင္းကိုလည္း လွည့္ေပးထားပါ။ အဲဒီအတိုင္း ၁၅ စကၠန႔္ကေန စကၠန႔္ ၂၀ ထိေနပါ။ ၿပီးရင္ ေနာက္တစ္ဖက္ေျပာင္းပါ။ တစ္ဖက္ကို ၅ ႀကိမ္လုပ္ေပးပါ။
၃။ အရင္ဆုံး ဒူးေကြးၿပီးထိုင္ပါ။ ၿပီးရင္ဘယ္ဖက္ေျခေထာက္ကို အေနာက္ဖက္ တန္းတန္းဆန႔္ၿပီး ခႏၲာကိုယ္အေပၚပိုင္းနဲ႔ လက္ကိုလည္း အေရွ႕ဖက္ခ်ထားေပးပါ။
အဲဒီအတိုင္း ၁၅ စကၠန႔္ စကၠန႔္ ၂၀ ေလာက္ေနေပးၿပီး နဂိုအတိုင္းျပန္ေနပါ။ ၿပီးရင္ ေနာက္ဖက္ ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို ေျပာင္းပါ။ တစ္ဖက္ကို ၅ ႀကိမ္ဆီလုပ္ေပးပါ။
၄။ အရင္ဆုံး ေက်ာလွဲေနပါ။ ၿပီးရင္ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေဘးဖက္ တန္းတန္း ဆန႔္လိုက္ပါ။ ဘယ္ဖက္ဒူးကိုေကြးလိုက္ၿပီး ညာဖက္က ဒူးကို အခုပုံပါအတိုင္းထားေပးပါ။
ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာကို ညာဖက္လွည့္ေပးထားၿပီး ခါးကိုဆန႔္ထားပါ။ အဲဒီအတိုင္း ၁၅ စကၠန႔္ စကၠန႔္ ၂၀ ထိေနပါ။ ၿပီးရင္ ေနာက္တစ္ဖက္ေျပာင္းေပးပါ။ တစ္ဖက္ကို ၅ ႀကိမ္ဆီလုပ္ေပးပါ။
၅။ အရင္ဆုံး ေက်ာလွဲအေနထားေနပါ။ ၿပီးရင္ ဒူးေကြးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ တေဒါင္ဆစ္နဲ႔ တင္ကိုေထာက္ၿပီး ခႏၲာကိုယ္ကို ႂကြေပးပါ။
အသက္ကိုခပ္မွန္မွန္ေလးရႈေပးပါ။ စကၠန႔္ ၂၀ ေလာက္ေနပါ။ ၿပီးရင္ နဂိုအတိုင္းျပန္ေနၿပီး ၅ ႀကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။
၆။ အရင္ဆုံး ဒူးေကြးၿပီး ထိုင္ထားပါ။ ၿပီးရင္ ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကိုေရွ႕ထုတ္ၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္နဲ႔ ဖိကာ ေခါင္းကို ေျခေထာက္နဲ႔ ထိႏိုင္သမွ် ထိေအာင္လုပ္ပါ။
Leave a Reply