အသက်ကလေးရယ်တဲဲ့ ရှည်စေလို ထမင်းစားပြီးနောက် မလုပ်သင့်သည့် အန္တရာယ်် (၈)ရပ်….
(၁) ဆေးလိိပ် မသောက်ပါနှင့်။
ထမင်းစားပြီးနောက် စီးကရက်် ၁-လိပ်သောက်ခြင်း သည် သာမန် အချိန် စီးကရက်၁၀-လိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ညီ မျှပြီး၊
ကင်ဆာ ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ အလားအလာပိုများကြောင်း ဆေးသိပ္ပံပညာရှင် များက သတိပေးထား သည်။
(၂) သစ်သီးများ အလျင်စလိို မစားပါနှင့်။
ထမင်စားပြီးနောက်် အချိုပွဲ သစ်သီး စားခြင်းသည် မှားယွင်းသော အစဉ်အလာ တစ်ခုဖြစ်နေကြပါသည်။
အမှန် အားဖြင့် ထမင်းစား ပြီးပြီးချင်း သစ်သီးစားခြင်းက လေပွစေပြီး၊ အစာအိမ် ကို ဘေးဥပါသ်ဖြစ်စေ၏။
ထိို့ကြောင့် ထမင်းစားပြီး အနည်းဆုံး နာရီဝက်ခန့် ကြာမှ သာ သစ်သီး စားသင့်သည်။
(ကျမ္မာရေး အမြင် ရှိသော ဟိုတယ်ကြီးများနှင့် စားသောက်ဆိုင် အချို့့တွင် သစ်သီးအစား၊
ဥပမာ … ဌက်ပျောသီးပေါင်း (သို့မဟုတ်) ရွှေဖရုံသီးပေါင်း စသည့် တို့ကို အချိုပွဲ အဖြစ်တည်ခင်း ဧည့်ခံလာကြသည်)
(၃) လ္ဘက်ရည်် မသောက်ပါနှင့်။
လ္ဘက်ရည်် အချိုခြောက် ထဲတွင် အက်ဆစ်ဓာတ် အမြောက်အများ ပါရှိကြပေရာ၊
၄င်းတို့က ထမင်း ဟင်းထဲ တွင် ပါရှိသည့် ပရိုတင်း များကို အနှောင့်် အယှက်ပြုကာ အစာချေဖျက်မှု ကိုလည်း ဟန့်တားစေပါသည်။
(၄) ခါးပတ်ကြိုး မလျော့ပါနှင့်။
ထမင်း စားပြီးပြီးချင်း ခါးပတ်ကြိုး (သို့မဟုတ်) ပုဆိုး၊ လုံချည်လျော့ဝတ်ခြင်း က အူသိမ် အူမ တို့ကို လိမ်ခေါက် ၍ အူလမ်းကြောင်း ပိတ်ဆို့စေပါသည်။
(၅) ရေ မချိုးပါနှင့်။
ထမင်းစားပြီးနောက် ရေချိုးခြင်း သည် လက်/ခြေထောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခုလုံးရှိ သွေး လည်ပတ်စီးဆင်း မှု တိုးပွားလာပြီး၊
အစာအိမ် တဝိုက် သွေးလည်ပတ် စီးဆင်းမှု လျော့ကျ လာသောကြောင့် အစာ အိမ်ကောင်း စွာ အလုပ် မလုပ်နိုင်တော့ပေ။
(၆) သွက်သွက် လမ်း မလျှောက်ပါနှင့်။
ရှေး လူကြီးမျာက “ထမင်းစားပြီး အချိုစား၊ ခြေလှှမ်း ၂၀၀ သွား” ဟု အဆို ရှိခဲ့ကြလေ၏။
ထို အဆိုမှာ တက် တက် စင် မှားယွင်းနေ ကြောင်း ယနေ့ဆေးသိပ္ပံပညာရှင် များက အတည်ပြုထားကြသည်။
အကြောင်းရင်း မှာ …. ထမင်း စားပြီးချင််း ခပ် သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ခြင်း က ဗိုက်အောင့်စေတတ်ပြီး၊
ထမင်း ဟင်း ထဲမှပါဝင်သော အာဟာရ စုပ်ယူရန် အတွက် အစာချေ စံနစ်ကို အနှောင့် အယှက်ဖြစ် စေ တတ် သည်။
(ထမင်းစားပြီး ငြိမ်ငြိမ် ထိုင်နေရမည် ဟု မဆိုလိုပါ) ကျန်းမာရေး နဲ့ ညီညွတ်စေဖို့အတွက် ထမင်းစားပြီး ပါက
အနည်းဆုံး ၁၅-မိနစ်ခန့် မတ်တပ် ရပ်နေပါ (သို့မဟုတ်) ဖြည်းဖြည်း မှန်မှန်လမ်းလျှောက်ပါ။
(၇) မအိိပ်ပါနှင့်။
ထမင်းစားပြီး ချက်ချင်း လှဲအိိပ်ခြင်းသည် အစာကောင်းစွာ မကျေညက်စေတော့ဘဲ၊ အစာအိမ်ရောဂါဖြစ်စေ သည့်ပြင်၊ အူ များကို ကူးစက်ရောဂါပိုး ဝင်စေသည်။
(၈) အားကစား မလုုပ်ပါနှင့်။
အားကစား မလုပ်ခင်် အနည်းဆုံး နာရီဝက် မှ အများဆုံး ၂-နာရီ ခန့်ကြိုတင်၍ ထမင်းစားထား ပါ။
သို့မဟုတ် ပါက၊ အကြော ဆွဲခြင်း (သို့မဟုတ်) ရုတ်တရက်နှလုံးခုန် ရပ်တန့်ခြင်း (သို့မဟုတ်) အသက်သေစေနိုင်သည်။crd
အသက္ကေလးရယ္တဲဲ့ ရွည္ေစလို ထမင္းစားၿပီးေနာက္ မလုပ္သင့္သည့္ အႏၲရာယ္္ (၈)ရပ္….
(၁) ေဆးလိိပ္ မေသာက္ပါႏွင့္။
ထမင္းစားၿပီးေနာက္ စီးကရက္္ ၁-လိပ္ေသာက္ျခင္း သည္ သာမန္ အခ်ိန္ စီးကရက္၁၀-လိပ္ေသာက္ျခင္းႏွင့္ ညီ မၽွၿပီး၊
ကင္ဆာ ေရာဂါျဖစ္နိုင္ေခ် အလားအလာပိုမ်ားေၾကာင္း ေဆးသိပၸံပညာရွင္ မ်ားက သတိေပးထား သည္။
(၂) သစ္သီးမ်ား အလ်င္စလိို မစားပါႏွင့္။
ထမင္စားၿပီးေနာက္္ အခ်ိဳပြဲ သစ္သီး စားျခင္းသည္ မွားယြင္းေသာ အစဥ္အလာ တစ္ခုျဖစ္ေနၾကပါသည္။
အမွန္ အားျဖင့္ ထမင္းစား ၿပီးၿပီးခ်င္း သစ္သီးစားျခင္းက ေလပြေစၿပီး၊ အစာအိမ္ ကို ေဘးဥပါသ္ျဖစ္ေစ၏။
ထိို႔ေၾကာင့္ ထမင္းစားၿပီး အနည္းဆုံး နာရီဝက္ခန႔္ ၾကာမွ သာ သစ္သီး စားသင့္သည္။
(က်မၼာေရး အျမင္ ရွိေသာ ဟိုတယ္ႀကီးမ်ားႏွင့္ စားေသာက္ဆိုင္ အခ်ိဳ႕့တြင္ သစ္သီးအစား၊
ဥပမာ … ဌက္ေပ်ာသီးေပါင္း (သို႔မဟုတ္) ေရႊဖ႐ုံသီးေပါင္း စသည့္ တို႔ကို အခ်ိဳပြဲ အျဖစ္တည္ခင္း ဧည့္ခံလာၾကသည္)
(၃) လၻက္ရည္္ မေသာက္ပါႏွင့္။
လၻက္ရည္္ အခ်ိဳေျခာက္ ထဲတြင္ အက္ဆစ္ဓာတ္ အေျမာက္အမ်ား ပါရွိၾကေပရာ၊
၄င္းတို႔က ထမင္း ဟင္းထဲ တြင္ ပါရွိသည့္ ပရိုတင္း မ်ားကို အေႏွာင့္္ အယွက္ျပဳကာ အစာေခ်ဖ်က္မႈ ကိုလည္း ဟန႔္တားေစပါသည္။
(၄) ခါးပတ္ႀကိဳး မေလ်ာ့ပါႏွင့္။
ထမင္း စားၿပီးၿပီးခ်င္း ခါးပတ္ႀကိဳး (သို႔မဟုတ္) ပုဆိုး၊ လုံခ်ည္ေလ်ာ့ဝတ္ျခင္း က အူသိမ္ အူမ တို႔ကို လိမ္ေခါက္ ၍ အူလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆို႔ေစပါသည္။
(၅) ေရ မခ်ိဳးပါႏွင့္။
ထမင္းစားၿပီးေနာက္ ေရခ်ိဳးျခင္း သည္ လက္/ေျခေထာက္ႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလုံးရွိ ေသြး လည္ပတ္စီးဆင္း မႈ တိုးပြားလာၿပီး၊
အစာအိမ္ တဝိုက္ ေသြးလည္ပတ္ စီးဆင္းမႈ ေလ်ာ့က် လာေသာေၾကာင့္ အစာ အိမ္ေကာင္း စြာ အလုပ္ မလုပ္နိုင္ေတာ့ေပ။
(၆) သြက္သြက္ လမ္း မေလၽွာက္ပါႏွင့္။
ေရွး လူႀကီးမ်ာက “ထမင္းစားၿပီး အခ်ိဳစား၊ ေျခလွွမ္း ၂၀၀ သြား” ဟု အဆို ရွိခဲ့ၾကေလ၏။
ထို အဆိုမွာ တက္ တက္ စင္ မွားယြင္းေန ေၾကာင္း ယေန႔ေဆးသိပၸံပညာရွင္ မ်ားက အတည္ျပဳထားၾကသည္။
အေၾကာင္းရင္း မွာ …. ထမင္း စားၿပီးခ်င္္း ခပ္ သြက္သြက္ လမ္းေလၽွာက္ျခင္း က ဗိုက္ေအာင့္ေစတတ္ၿပီး၊
ထမင္း ဟင္း ထဲမွပါဝင္ေသာ အာဟာရ စုပ္ယူရန္ အတြက္ အစာေခ် စံနစ္ကို အေႏွာင့္ အယွက္ျဖစ္ ေစ တတ္ သည္။
(ထမင္းစားၿပီး ၿငိမ္ၿငိမ္ ထိုင္ေနရမည္ ဟု မဆိုလိုပါ) က်န္းမာေရး နဲ႔ ညီညြတ္ေစဖို႔အတြက္ ထမင္းစားၿပီး ပါက
အနည္းဆုံး ၁၅-မိနစ္ခန႔္ မတ္တပ္ ရပ္ေနပါ (သို႔မဟုတ္) ျဖည္းျဖည္း မွန္မွန္လမ္းေလၽွာက္ပါ။
(၇) မအိိပ္ပါႏွင့္။
ထမင္းစားၿပီး ခ်က္ခ်င္း လွဲအိိပ္ျခင္းသည္ အစာေကာင္းစြာ မေက်ညက္ေစေတာ့ဘဲ၊ အစာအိမ္ေရာဂါျဖစ္ေစ သည့္ျပင္၊ အူ မ်ားကို ကူးစက္ေရာဂါပိုး ဝင္ေစသည္။
(၈) အားကစား မလုုပ္ပါႏွင့္။
အားကစား မလုပ္ခင္္ အနည္းဆုံး နာရီဝက္ မွ အမ်ားဆုံး ၂-နာရီ ခန႔္ႀကိဳတင္၍ ထမင္းစားထား ပါ။
သို႔မဟုတ္ ပါက၊ အေၾကာ ဆြဲျခင္း (သို႔မဟုတ္) ႐ုတ္တရက္ႏွလုံးခုန္ ရပ္တန႔္ျခင္း (သို႔မဟုတ္) အသက္ေသေစနိုင္သည္။crd
Leave a Reply